Вот вам реальное упражнение. Я им пользуюсь регулярно. Называйте его «Ходьба Силы», или «Бег волка через поле», или «Полет совы за мышью» — не важно. Это кому как нравится. Суть упражнения — быстрая ходьба на длительные расстояния. Для этого нужно иметь хоть немного натренированное тело, периферийной зрение… ну и доверие Миру:) Вот как я это делаю:
- Одеваю наушники и включаю что-нибудь либо ритмичное, либо «тяжелое», либо и то и другое. Это мне нужно для определенного настроя
- Руки свободно опущены вдоль тела, слегка согнуты в локтях. Пальцы сжаты в кулак, но не крепко, а так — «слегка» прижаты
- Ноги чуть согнуты в коленях
- Смотрю на дорогу строго вперед себя на расстояния от 3 до 5 метров и стараюсь не моргать (или моргаю, но очень редко). Иногда делаю «китайские» глазки, но это от настроения :)
- Выбираю начальный ритм. Зависит от расстояния, настроение, физического состояния, и так далее. В начале он не слишком быстрый, а так, чтобы поймать ритм
- Собственно начинаю движение
- Дыхание при этом ритмичное и спокойное. Тут нужно смотреть на ваше физ.состояние
Таким образом можно пройти большие расстояния (от 15 до 20 км.) при нормальной скорости. Но хочу вас предупредить:в конце вас может ждать «сюрприз» (зависит, опять таки, от физ. подготовки). Поэтому не стоит резко останавливаться: если чувствуете что подходите к месту назначения — «сбрасывайте» скорость постепенно и, если необходимо, восстанавливайте дыхание. Меня, правда, при этом еще пот прошибает, но это моя личная физиология. Первый признак того, что вы поймали волну: тело начинает вытягиваться, словно вы вот-вот от земли оторветесь, вокруг вас появляется свет словно над вами включили лампочку на 60 или 100 ватт, дыхание ритмичное и спокойное. При этом я могу долго и относительно быстро идти и при этом, в отличии от бега, в конце пути быстро восстанавливаюсь — достаточно сделать два-три глубоких вздоха. Мой личный рекорд — 5 км. с максимальной скоростью 8-10 км./ч, средняя — 5-6 км/ч (засекал по GPS-навигатору). В этом упражнении главное: 1) не потерять ощущения/настрой и 2) следовательно не сбиться с ритма — стараться поддерживать его на всем пути следования. Лично у меня с этим проблема — тело постоянно стремиться увеличить скорость. А так как у меня не совсем здоровое сердце — его приходится сдерживать. Но иногда хочется «отпустить» его и наверно когда-нибудь я так и сделаю. Просто интересно на что оно способно. В самом начале не стоит «форсировать». Тут главное научится ловить «волну» и сохранять состояние. Начинайте с малых расстояний и с небольших скоростях. Ах, да, чуть не забыл: во время ходьбы настройтесь на поток Силы. Это в принципе не обязательно, по крайней мере у меня так — организм сам превращается в «одну большую Антету» 
