DrouLand.com

1. Сильно сожмите мышцы живота, тем самым «выдавив» весь воздух. Выдох должен быть жестким, но контролируемым. Воздух должен сам достичь верхней части лёгких. В этом упражнении используются быстры сокращения мышц живота для вдоха и выдоха. Сокращения должны быть ритмичными.
2. Повторяйте несколько раз и прочувствуйте это
3. За один подход вам нужно сделать 20 сокращений мышц живота на вдох и выдох. По окончании 20-го сокращения, после выдоха, сделайте глубокий вдох, тем самым заполнив лёгкие воздухом, сожмите анус, опустите подбородок и прижмите его к верхней части грудной клетке  и задержите дыхание так долго, как сможете комфортно себя чувствовать, но НЕ СЛЕДУЕТ СЕБЯ  ЗАСТАВЛЯТЬ.
4. Медленно выдыхайте

Выше описан один подход. Выдох должен быть кратким, а вдох продолжительным и пассивным. Это число для начинающих практиковать. При увеличении количество упражнений вы должны увеличить число сокращений мышц живота: начинающие должны делать до 20 сокращений; продвинутые практики – 30-40 сокращений; эксперты могут поднять это число до 60.
Что же даёт это упражнение:

• Увеличивает содержание кислорода в теле.
• Увеличивает количество тепла – Алхимики в готическом и средневековые времена, причисленные к «паравозам [puffers]«, часто в своих рисунках изображали меха, что символизировало данное упражнение.
• ДАННОЕ ДЫХАНИЕ ЯВЛЯЕТСЯ ОСНОВНЫМ УПРАЖНЕНИЕМ В КУНДАЛИНИ ЙОГЕ.

Оригинал можно прочитать здесь

Я решил выкладывать перевод статей «Power meditation» не только потому что решил попрактиковаться в английском, но так же и потому что решил, что будет интересно другим. Ведь показанные упражнения полезны как для практикующих медитации и транс, так и просто для здоровья. Я сам практикую некоторые упражнения: прежде чем выкладывать тот или иной перевод, я сначала пробуду выполнять это упражнение. Поэтому переводы будут выкладываться с запозданием.

Почти во всех упражнениях используется так называемые «вдох на счет…» или «выдох на счет…» . Это значит вдыхать/выдыхать надо на счет, например, 1-2-3-4. Т. е. начала вдоха/выдоха начинается на 1, а заканчивается на 4. Вдох должен быть плавных, без рывков. Главная задача такого дыхания не увеличение объема легких, а установить ритм дыхания. Поэтому время счета выбирайте индивидуально: главный критерий – дыхание должно быть комфортным.

Эта медитация превосходна для начинающих,  так как она поможет им почувствовать энергию. Так же она усиливает ауру при регулярном выполнении.

1. В начале вам необходимо расслабить своё тело. Чем глубже транс, тем лучше, но данная медитация может выполняться в любое время и поэтому транс не является необходимым.
2. Вдохните и в тоже время обратите в энергию все стороны вашего тела: спереди, сзади, вверх головы и стопы ног. Начинающим лучше визуализировать белый блестящий свет, как от Солнца. Работа с цветами и оттенками является более эффективной, но более продвинутой. Поэтому заниматься лучше когда вы наберёте больше опыта.
3. Выдохните и представьте, как энергия расширяет вашу ауру
4. Вдохните снова и визуализируйте, как ваше тело излучает все более яркую и интенсивную  энергию.
5. Выдохните и снова визуализируйте, как ваша аура расширяется за счет энергии, а в центре вашего тела разгорается яркое солнце.
6. Повторите это несколько раз и при этом визуализируйте, как энергия вашего тела становится всё ярче, чище и интенсивнее.

Работая с цветами визуализируйте, как цвета становятся всё ярче, мощнее и интенсивнее. В дальнейшем вы заметите, что каждый цвет имеет различные ощущения. Цвета могу использоваться в соответствии с их природой.

С данной медитацией вы можете как расширить практики,  так и прокачать ауру.

Оригинал можно прочитать здесь

1. Сядьте в удобное кресло или лягте  удобном для вас месте и расслабиться.
2. Представьте , что с каждым вдыханием вы не только вдыхаете лёгкими  воздух, но и ваше тело вдыхает энергию. Вдыхаете энергию всем телом. Дыхание есть основа в поглощении энергии.
3. Помните, что наряду с вдыханием легкими воздуха каждая клетка вашего тела  поглощает энергию.

Так как, каждый человек индивидуален, то каждый чувствует энергию по своему и  процесс поглощения энергией будет немного отличаться.

Чтобы изменить это, выдохните энергию. Это может вас утомить, поэтому не стоит выполнять это часто. Разве что для того, чтобы на учиться это делать.

• Для расширения возможностей талисманов, зарядке печатей или лечении чего-нибудь вам нужно выдохнуть энергию и направить её в то место.
• Энергия поглощается, а затем направляется в те самые области тела, которые вы хотите исцелить
• За короткое время вы будете в состоянии чувствовать энергию, которую вы вдыхаете каждым дюймом своего тела.
• В этом деле очень важно чувствовать, ощущать, особенно если вы новичок. Не пытайтесь увидеть энергию, это может отвлечь ваше внимание. Просто почувствуйте её.
• Это упражнение является основным в работе с вашим разумом и управлении энергией, которая является основой всей магией.

Когда вы преуспеете в этом  в этом упражнении, вы сможете поглощать энергию Солнца и почти от всего, чего решите.

Оригинал можно прочитать здесь