Я решил выкладывать перевод статей «Power meditation» не только потому что решил попрактиковаться в английском, но так же и потому что решил, что будет интересно другим. Ведь показанные упражнения полезны как для практикующих медитации и транс, так и просто для здоровья. Я сам практикую некоторые упражнения: прежде чем выкладывать тот или иной перевод, я сначала пробуду выполнять это упражнение. Поэтому переводы будут выкладываться с запозданием.
Почти во всех упражнениях используется так называемые «вдох на счет…» или «выдох на счет…» . Это значит вдыхать/выдыхать надо на счет, например, 1-2-3-4. Т. е. начала вдоха/выдоха начинается на 1, а заканчивается на 4. Вдох должен быть плавных, без рывков. Главная задача такого дыхания не увеличение объема легких, а установить ритм дыхания. Поэтому время счета выбирайте индивидуально: главный критерий — дыхание должно быть комфортным.
Тэги: дыхание, замечания, упражнение